Kompensasi Untuk Tanda Zodiak
Substabilitas C Selebriti

Cari Tahu Kompatibilitas Dengan Tanda Zodiak

Perjalanan kesehatan mental saya: Bagaimana PTSD memberi saya kekuatan untuk membagikan kisah saya

Bisnis & Pekerjaan

Meliput kisah-kisah traumatis dan menghadapi keadaan yang menyedihkan membuat para jurnalis menjadi korban. Ruang redaksi harus mengatasinya, tetapi tabu menghalangi.

Penulis memperkenalkan panel yang dia moderasi di News Xchange tentang masalah pelecehan online berbasis gender. (@photosantucci, ️STEFANO SANTUCCI)

Pada akhir tahun lalu, saya didiagnosis dengan gangguan stres pasca-trauma, atau PTSD, sebagai akibat dari berbagai pengalaman traumatis dalam karir jurnalisme dan kehidupan pribadi saya.

Saya menduga pengalaman saya mungkin beresonansi dengan beberapa rekan yang masih menderita dalam diam.

Sangat menggembirakan melihat beberapa organisasi berita menciptakan ruang yang aman untuk percakapan yang lebih terbuka tentang kesehatan mental dan memastikan keamanan emosional adalah bagian dari budaya seperti halnya keamanan fisik. Ke mana mereka memimpin, saya berharap orang lain akan mulai mengikuti. Sayangnya untuk saat ini, tabu tetap ada.

Saya secara terbuka membagikan perjalanan saya untuk pertama kalinya mencoba mengatasi beberapa tabu dan stigma seputar kesehatan mental yang masih membungkam jurnalis.

Mengakui kerentanan dapat memengaruhi prospek karier. Individu yang secara tradisional terpinggirkan dalam industri kami, termasuk jurnalis kulit berwarna, cenderung tidak merasa aman berbicara tentang penderitaan mereka, namun lebih berisiko mengalami tekanan mental.

Sebagai sebuah profesi, kita perlu melihat bahwa struktur yang melanggengkan ketidakadilan dalam industri kita seringkali menghalangi mereka yang kurang beruntung untuk merasa aman berbicara tentang beban yang mereka pikul.

Beberapa tahun terakhir telah memunculkan badai faktor yang memengaruhi kesehatan mental jurnalis.

Cerita pecah tanpa henti, meningkatnya serangan terhadap pers, krisis kepercayaan, pemutusan hubungan kerja, tenggelamnya pendapatan iklan yang menyebabkan stres, kelelahan, trauma perwakilan, cedera moral, dan kelelahan telah berdampak pada kesehatan mental individu dan budaya dan budaya. kesehatan ekonomi industri kita. Jika kita tidak sehat, kita tidak bisa melakukan pekerjaan terbaik kita.

Bahkan sebelum pandemi global, saya mendengar banyak anekdot dari rekan-rekan di ambang. Banyak dari mereka adalah perempuan, yang terkena dampak industri di mana mereka terkena serangan gender di lapangan, ruang redaksi dan online. Lainnya adalah pekerja lepas yang terpengaruh oleh ketidakamanan kerja.

Semakin banyak penelitian yang meneliti jurnalis menunjukkan bahwa mereka mengalami PTSD pada tingkat yang lebih tinggi daripada populasi umum, kata psikolog klinis dan spesialis trauma Kevin Becker. Di AS, prevalensi seumur hidup untuk PTSD adalah 8%. Studi tentang jurnalis yang menunjukkan PTSD berkisar dari 4% hingga tertinggi 59% (untuk jurnalis foto yang bekerja di zona konflik) tergantung pada kondisi, lokasi, dan tugas pekerjaan.

Baru-baru ini, dampak yang tidak proporsional pada komunitas kulit hitam dari COVID-19, diikuti oleh protes yang dipicu oleh pembunuhan George Floyd, telah menggarisbawahi beban unik yang dipikul oleh jurnalis kulit hitam.

“Ketika Anda membawa trauma kolektif yang sedang berlangsung yang dilakukan oleh jurnalis kulit hitam dan jurnalis kulit berwarna, itu tidak pernah menjadi bisnis seperti biasa,” kata Kari Cobham, direktur asosiasi senior Rosalynn Carter Fellowships untuk Jurnalisme Kesehatan Mental di Carter Center. “Dan berada di ruang kerja dan ruang redaksi di mana hal itu tidak diakui oleh kepemimpinan membuatnya semakin sulit. Wartawan kulit hitam kelelahan.”

Psikiater Dr. Sarah Vinson menggambarkan beban ini sebagai berikut: “Wartawan kulit hitam adalah yang pertama adalah orang kulit hitam. Penting untuk dipahami bahwa trauma menjadi orang kulit hitam di Amerika tidak akut atau sesaat, itu adalah bagian kronis dari pengalaman kulit hitam. Perhatian bangsa kita terhadap trauma ini yang bersifat episodik.”

Sebagai wanita kulit putih pada tingkat yang relatif senior, saya memiliki tingkat hak istimewa yang tidak dimiliki banyak orang. Meski begitu, menulis ini tidak mudah. Harapan saya adalah mendorong para manajer untuk memimpin dengan memberi contoh, mendengarkan, menunjukkan empati, dan berkomunikasi. Berurusan dengan stres, trauma, dan kesehatan mental yang buruk bisa menjadi pengalaman yang mengasingkan. Saya berharap untuk menunjukkan kepada orang lain bahwa mereka tidak sendirian dan kerentanan itu sebenarnya bisa menjadi kekuatan.

Saya telah belajar bahasa kesehatan mental setelah 20 tahun dalam jurnalisme. Namun untuk waktu yang lama, saya berada di tempat yang gelap, menyembunyikan rasa sakit saya. Secara lahiriah, saya memberi kesan bahwa saya sedang menghadapinya. Bagaimanapun, saya memimpin Institut Keamanan Berita Internasional , sebuah badan amal keamanan media yang melayani beberapa organisasi berita terkemuka dunia.

Tapi saya mengalami kilas balik, depresi, kecemasan, perubahan suasana hati, mimpi buruk dan sulit tidur. Semua gejala PTSD.

Kilas balik saya tidak selalu sama, baik dalam sebab maupun sebagai tanggapan. Seiring waktu, mereka menjadi lebih jarang, tetapi ketika itu terjadi, tubuh saya percaya itu menghidupkan kembali salah satu trauma saya. Aku berkeringat, jantungku berdebar, aku bernapas lebih cepat, dadaku sesak, kakiku ingin menyerah. Seringkali saya mendapatkan kebutuhan mendesak untuk pergi ke kamar mandi. Setelah itu, saya merasa benar-benar terkuras.

Tidak ada satu hal yang memicu kilas balik saya. Suara keras yang tiba-tiba dapat membuat saya meledak: kembang api, pengeboran, mobil menjadi bumerang, barang berat jatuh ke lantai; bau juga: daging mentah, buah yang terlalu matang, saluran air, bau badan, aftershave tertentu.

Paling buruk, saya mengalami kumpulan mimpi buruk di mana saya biasanya terjebak. Saya memimpikan pelaku kekerasan saya. Saya melihat wajah orang-orang yang putus asa dan sekarat, individu yang tidak dapat saya selamatkan, yang kisahnya telah saya laporkan sebagai jurnalis. Terkadang saya memimpikan seseorang yang saya cintai diserang dengan kejam. Pada saat saya terlalu takut untuk tidur, saya mengobati sendiri dengan tablet antihistamin. Mereka mengurangi beberapa gejala fisik, seperti gatal dan kembung, yang saya derita karena kesehatan mental saya juga merusak tubuh saya. Saya akan bangun dengan seprai basah kuyup: terkuras, terputus, otak berkabut. Saya berjuang untuk berkonsentrasi atau mengingat instruksi sederhana. Saya merasa tidak sinkron, seperti dunia dan saya berputar pada sumbu yang berbeda.

Meskipun saya merasa sakit di sekujur tubuh dan merasa lelah sepanjang waktu, berlari memberikan pelarian. Kadang-kadang saya berolahraga secara ekstrem. Saya kehilangan libido saya. Di rumah, di mana saya paling aman, saya sombong, mencari kontrol di setidaknya satu bagian dari hidup saya. Ini berdampak pada orang-orang yang paling saya cintai. Saya membuat bencana dalam situasi sederhana — takut keluarga saya akan mengalami kecelakaan lalu lintas, bahwa saya akan kehilangan salah satu anak saya. Saya cemas, menangis dan marah. Beberapa hari saya bertanya-tanya apakah dunia akan lebih baik tanpa saya.

Di tempat kerja, saya menahannya, tetapi saya merasa seperti penipu.

Dalam kasus saya, saya telah didiagnosis dengan PTSD kompleks. C-PTSD diakui oleh Organisasi Kesehatan Dunia pada tahun 2019, meskipun tidak secara resmi didiagnosis di AS. C-PTSD diperkirakan berasal dari berbagai trauma, seperti menyaksikan atau melaporkan berbagai bencana atau bahaya, atau menjalani pengalaman traumatis yang berkelanjutan seperti kecelakaan. hubungan yang kasar. Saya telah melakukan keduanya.

Gejala PTSD mungkin membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk muncul ke permukaan. Milik saya. Lama setelah gejala pertama kali muncul, naluri saya adalah menyalahkan diri sendiri sebagai cacat atau lemah. Tidak mengherankan karena rasa malu juga merupakan gejala yang umum.

Untaian C-PTSD bisa sulit untuk diurai. Peristiwa terpisah dapat menciptakan efek yang saling berhubungan, menurut Dr. Kevin Becker, psikolog klinis dan spesialis trauma.

Saya diserang secara seksual dua kali sebagai jurnalis muda. Kedua insiden itu terkait dengan pekerjaan saya. Yang pertama adalah pada malam kunjungan pertama saya ke Haiti pada tahun 2004, di mana saya melakukan perjalanan beberapa kali untuk melaporkan kisah-kisah traumatis, termasuk kerusuhan sipil, kekerasan seksual, krisis AIDS, dan terakhir gempa bumi pada tahun 2010.

Salah satu dari pengalaman ini yang membuat saya merasa sangat berisiko, atau di mana saya melihat orang lain dalam bahaya besar, dapat menyebabkan PTSD saya. Orang lain mungkin pernah mengalami atau menyaksikan trauma yang sama tanpa reaksi yang sama. Dr Becker menunjukkan bahwa mungkin pengalaman saya juga memberi saya tingkat ketahanan untuk bertahan hidup dan bahkan berkembang.

Apakah itu hasil dari kehidupan profesional atau pribadi kita, PTSD akan memengaruhi pekerjaan dan kehidupan rumah kita. Salah satu penyebab lain dari C-PTSD saya adalah hubungan kasar jangka panjang yang saya alami dengan seseorang yang saya temui melalui pekerjaan saya. Pelecehan emosional berlangsung lama setelah saya melarikan diri secara fisik.

Itu juga salah satu alasan saya tidak mendapatkan diagnosis sampai saya sembuh. Selama bertahun-tahun, pelaku kekerasan saya memanipulasi, membakar saya, dan terus mempertanyakan stabilitas dan kompetensi saya sebagai seorang ibu. Saya terjebak, takut akan konsekuensi dari mengakui diagnosis. Sekarang saya tahu pelecehannya adalah salah satu penyebab PTSD saya. Sayangnya, korban kesehatan mental jarang diakui sebagai warisan kekerasan dalam rumah tangga.

Saya juga khawatir tentang apa yang akan dilakukan pengakuan kerentanan terhadap prospek karir dan reputasi saya.

Penting untuk menyadari bahwa rasa malu dan ketakutan akan akibat dalam kehidupan profesional dan pribadi mereka dapat menambah kemampuan jurnalis untuk mencari bantuan atau diagnosis. Maka taruhannya untuk kesehatan mungkin tampak terlalu tinggi. Kita perlu menciptakan ruang dalam profesi kita agar orang merasa aman untuk berbicara tentang pengalaman mereka.

Saya telah melihat rekan kerja mengobati diri sendiri dengan minuman atau obat-obatan, menyabotase diri sendiri dengan perselingkuhan, menggertak orang lain, dan menyalahgunakan kekuasaan mereka, atau memaksakan diri mereka sedemikian ekstrem sehingga penilaian editorial mereka terganggu.

“Kita tahu bahwa trauma dapat menyusup ke setiap domain fungsi, biologis, psikologis, sosial, dan spiritual,” kata Dr. Becker. “Konsentrasi, disregulasi emosi, ingatan, kepercayaan, hubungan, dan pandangan dunia semuanya tunduk pada dampak dari paparan traumatis berkelanjutan yang dialami oleh jurnalis rata-rata Anda.

“Seringkali orang menemukan perbaikan jangka pendek untuk mengelola tekanan traumatis mereka. Perbaikan ini, penggunaan narkoba atau alkohol, pengambilan risiko, akting, tak lama kemudian menjadi masalah itu sendiri. Itu bukan lagi perbaikan, itu masalah tambahan. Jadi, orang-orang berakhir dengan PTSD dan strategi tidak sehat yang mereka andalkan untuk mengelolanya.”

Di beberapa tempat kerja saya sebelumnya, mekanisme mengatasi ini hampir dianggap sebagai lencana kehormatan, daripada perilaku yang tidak dapat diterima dengan dampak di luar individu. Dan ketika manajer tidak berhenti dan memberikan sanksi terhadap perilaku tersebut, mereka secara efektif melisensikannya.

Untuk waktu yang lama, saya tidak merasa aman untuk berbicara tentang pengalaman saya. Saya menyadari ironi ini, setelah menjalankan organisasi keamanan media.

Pada saat saya menyadari ada sesuatu yang salah, saya sudah berantakan. Saya berada di Festival Jurnalisme Internasional di kota Perugia, Italia, untuk memoderasi panel terpisah tentang #MeToo dan cedera moral. Keduanya adalah subjek di mana saya telah menjalani pengalaman, namun saya tidak secara terbuka membahas mengapa mereka sangat berarti bagi saya.

Dalam perjalanan ke sebuah panel, seorang rekan memperingatkan saya bahwa dia takut saya akan mengalami kecelakaan. Dia memiliki pengalaman luas dalam mendukung orang lain di bidang kesehatan mental dan saya tahu dia benar. Dia mendesak saya untuk mencari bantuan. Kemudian, pada jamuan makan malam konferensi yang diadakan seputar masalah kesehatan mental, seorang kolega dan saya mulai mendiskusikan ingatan kami tentang kematian dan bencana. Kata-kata mengalir seperti anggur, tetapi saat itu saya tidak mampu mengganti gabus di dalam botol.

Malam itu aku mengalami mimpi buruk yang mengerikan. Keesokan paginya, saya hampir tidak bisa berfungsi. Untungnya, saya terhubung dengan seorang teman dokter saya yang mendorong saya untuk mencari terapis, dan fokus untuk menjadi lebih baik.

Dua bulan kemudian, saya menerima bahwa saya harus keluar dari pekerjaan. Beberapa minggu dari meja saya memungkinkan jeda, tetapi tidak mendekati apa yang saya butuhkan. Itu memang memberi saya kesempatan untuk menyadari bahwa saya perlu mengubah banyak hal, tidak terkecuali pekerjaan saya. Tapi sebagai pencari nafkah keluarga, saya tidak bisa berhenti begitu saja. Butuh waktu berbulan-bulan untuk menemukan sesuatu yang lain dengan penghasilan tetap dan lebih sedikit terpapar trauma dan stres.

Dalam beberapa bulan itu, saya menemukan kata-kata untuk berbicara tentang serangan seksual saya untuk Poynter, dan saya mulai melihat bagaimana pengalaman hidup saya telah memotivasi pekerjaan saya. Saya mulai menulis fiksi dan nonfiksi kreatif untuk memproses pengalaman saya, menemukan nilai dan katarsis dalam menciptakan narasi seputar trauma pribadi saya.

Mempercayai sejumlah kecil teman dan anggota keluarga tepercaya membuat saya sadar bahwa saya tidak sendirian, terutama ketika saya berbicara dengan rekan kerja yang pernah mengalami trauma mereka sendiri dan mendengarkan saya tanpa menghakimi. Terapi adalah bagian penting dari pemulihan saya, meskipun itu berdampak pada keuangan keluarga kami, dan saya juga memastikan saya memeriksakan diri ke dokter secara teratur. Dia mendukung keputusan saya untuk tidak menggunakan antidepresan setelah percobaan singkat membuat saya merasa tidak enak. Berlari memberikan pengobatan alternatif, meskipun ada hari-hari ketika saya berjuang untuk meletakkan satu kaki di depan yang lain.

Seminggu sebelum Natal tahun lalu, saya merasa siap menerima diagnosis. Pada saat itu, saya tahu penyakit mental saya bukan salah saya. Saya juga tahu bahwa saya akan menjadi lebih baik, meskipun perjalanan saya tidak selalu linier.

Saya masih berjuang - terutama pada saat stres akut, seperti yang diharapkan bagi siapa saja yang telah melalui apa yang saya alami. Seiring waktu saya menjadi jauh lebih baik dalam mendengarkan tubuh saya, mengenali stresor dan pemicu dan mengetahui apa yang harus dilakukan ketika segala sesuatunya mulai berputar.

Sejak pandemi, saya menyadari bahwa terlalu banyak waktu online membuat saya mundur. Meskipun itu mungkin benar bagi kebanyakan orang, itu bisa dianggap sebagai kewajiban bagi seorang jurnalis. Namun, sejak awal krisis kesehatan global ini, saya telah mendengar banyak rekan kerja mengatakan hal yang sama, khawatir tentang dampak karir mereka jika mereka mundur sebentar saja, daripada kesehatan mental mereka jika tidak.

Pemulihan saya telah mengajari saya bahwa saya perlu menyusun hidup saya, mengenali di mana tanggung jawab jurnalistik saya dimulai dan berakhir, sehingga saya dapat memutuskan hubungan dari pekerjaan dan terhubung kembali dengan lingkungan sekitar saya. Itu mungkin berarti hanya berfokus pada pernapasan saya, melangkah keluar, berlari, menghabiskan waktu bersama suami dan anak-anak saya, atau mematikan perangkat saya.

Terkadang saya khawatir tentang dampak dari sebuah label. Ini terutama karena warisan pelecehan saya — tetapi kemudian saya mengingatkan diri sendiri bahwa saya tidak bersalah atas trauma yang saya alami, sama seperti saya tidak akan disalahkan jika seseorang menyakiti saya secara fisik.

Ada banyak kegelapan di dunia batin saya selama bertahun-tahun. Namun, ini adalah kisah harapan. Sementara saya berputar-putar di sekitar masalah saya sendiri, saya bekerja secara intens pada masalah keselamatan dalam profesi. Saya ikut menulis laporan tentang penculikan, pelecehan terhadap jurnalis perempuan, dan bagaimana krisis pengungsi 2015 memengaruhi wartawan.

Seluruh proses ini telah membantu saya mengenali dengan lebih baik ketika orang lain sedang berjuang. Ini meningkatkan kemampuan saya untuk mengelola harapan saya tentang diri saya sendiri dan harapan orang lain terhadap saya. Saya lebih baik mengatakan tidak ketika mengatakan ya akan merugikan. Saya selalu menjadi advokat yang bersemangat tentang keselamatan jurnalisme, kesehatan mental dan saya berharap keterbukaan tentang pengalaman hidup saya akan menggarisbawahi keahlian dan semangat yang terus saya bawa ke percakapan ini.

Saya tidak memilih untuk memiliki C-PTSD, dan saya tidak akan memilikinya selamanya. Tapi saya memilih untuk melakukan sesuatu dengan pengalaman saya. Saya berharap dengan berbagi perjalanan saya, saya akan mendorong orang lain untuk mengetahui bahwa mereka tidak sendirian dan membantu ruang redaksi mempertimbangkan berbagai cara untuk mendukung rekan kerja dan diri mereka sendiri.

Karena pemimpin dan ahli juga tidak kebal. Kita perlu memimpin dengan empati dan menjadi panutan — mengatur nada agar orang lain dapat mengikuti, tetapi ini tidak mungkin kecuali kita mengelola kesehatan mental kita sendiri.

Kita perlu melakukan semua yang kita bisa untuk membuat ruang redaksi kita menjadi tempat di mana orang merasa aman, didengar dan dikenali, di mana mereka tidak perlu khawatir bahwa berbicara akan mempengaruhi masa depan mereka. Ketika kami berhasil melakukan itu, industri kami akan menjadi tempat yang lebih sehat di mana kami para jurnalis akan berkembang dan tidak berjuang untuk bertahan hidup.

Hannah Storm adalah CEO Jaringan Jurnalisme Etis dan konsultan media yang berspesialisasi dalam gender, kesehatan mental, dan keselamatan. Anda dapat menghubunginya di Twitter di @hannahstorm6

Artikel ini awalnya diterbitkan pada 22 Juli 2020.


Poynter sekarang melatih jurnalis untuk mengenali dan menanggapi dampak dari paparan trauma. Lokakarya khusus ini dikembangkan atas permintaan The Washington Post.

Wartawan terpapar trauma di sejumlah tempat. Wartawan, fotografer, dan videografer di lapangan menyaksikan langsung peristiwa traumatis dan menghabiskan banyak waktu dengan narasumber yang terkena dampak langsung trauma. Tetapi paparan trauma langsung juga dapat memengaruhi pekerjaan dan kehidupan rumah Anda, kata Kevin Becker, psikolog klinis dan ahli trauma yang bekerja sama dengan fakultas Poynter untuk merancang pelatihan tersebut. Editor yang mengawasi staf garis depan, editor video, dan spesialis media sosial juga mengalami trauma perwakilan melalui pekerjaan mereka.

Pelatihan ini mengajarkan teknik jurnalis untuk meminimalkan paparan langsung dan tidak langsung terhadap trauma bila memungkinkan, untuk mengenali gejala stres terkait trauma dan untuk membangun ketahanan.Jika Anda ingin membawa pelatihan ini ke ruang redaksi Anda, email surel .