Ingin Terlihat Seperti Brad Pitt dalam 'Once Upon a Time in Hollywood'? Coba Latihan-Nya ... Kami Berani Kamu

Hiburan

Sumber: gambar columbia

Apa itu Brad Pitt Once Upon a Time di Hollywood bekerja? Film terbaru Tarantino akan segera dirilis secara luas dan gebrakan terus meningkat di sekitar film dan para pemain all-star-nya, termasuk Leonardo DiCaprio, Margot Robbie, Al Pacino, Luke Perry, Timothy Olyphant, Damian Lewis, Dakota Fanning, dan Kurt Russell, bersama dengan banyak bakat terkenal lainnya.

Salah satu penggemar takeaway besar dari melihat trailer baru-baru ini dari film adalah bagaimana robeknya Brad Pitt, terutama untuk yang berusia 55 tahun. Pria itu selalu dikenal terlihat ramping dan kejam di layar. Dia berhasil Troy dan mendapat cologne-model-cut untuk Fight Club , yang mungkin mengapa itu mengejutkan ketika foto paparazzi selama perpisahannya dengan istri lama Angelina Jolie menggambarkannya sebagai 'sakit-sakitan'.

Dalam film tersebut, Brad Pitt memerankan Cliff Booth, stuntman, dan teman lama aktor Rick Dalton (Leonardo DiCaprio), jadi masuk akal bagi Pitt untuk meningkatkan perannya. Dia adalah pria yang seharusnya menerima pukulan, terpeleset, dan jatuh cinta pada kehidupan, jadi dia harus terlihat benar dan kencang untuk bagian itu. Terutama jika dia menentang Bruce Lee, yang dia lakukan di film pada satu titik . (Peringatan spoiler, tapi tidak benar-benar ... ada di banyak trailer).

Jadi apa latihan Brad Pitt untuk Once Upon a Time di Hollywood?

Estetika tubuh lebih mengarah pada diet daripada olahraga, tetapi ada beberapa dasar yang diikuti Brad Pitt untuk mendapatkan semua perannya. Penampilannya Once Upon a Time di Hollywood lebih dekat dengan tubuh yang dimilikinya Kemarahan daripada film seperti Fight Club , Merebut , atau Troy , jadi kita akan melihat latihan rutinnya untuk film itu untuk tujuan kita.

Ia mencampuradukkan berbagai hal dengan dua jenis latihan angkat besi.

Biasanya ada dua jenis latihan angkat besi: senyawa dan isolasi. Jika Anda mencoba terlihat seperti Brad Pitt Once Upon a Time di Hollywood Anda harus menggabungkan keduanya untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Seiring dengan beberapa cardio, dan oleh beberapa cardio, maksud saya banyak dari cardio. Itu akan menunjukkan keuntungan Anda lebih dari apa pun. Bau, tapi berhasil.

Sumber: gambar columbia

Sebagai aturan umum: 1 jam cardio sehari, yang dapat dibagi menjadi tiga sesi 20 menit. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan melakukan elips, treadmill, atau joging selama 20 menit di pagi hari. Lalu makan sarapan. Kemudian lakukan latihan angkat berat Anda dan habiskan dengan 20 menit kardio. Dan kemudian 20 menit sebelum tidur. Itu bau dan itu membosankan, tetapi itu adalah cara terbaik untuk mendapatkan definisi yang Anda inginkan.

Manfaat lain dari cardio yang konsisten, terutama pada elips, adalah ia membangun stamina dan akan berdampak lebih rendah pada lutut Anda.

Hari 1 - Senin, latihan dada:

  • Bench press - 5 set, 6-10 repetisi
  • Tekan bangku miring - 6 set, 6-10 repetisi
  • Crossover kabel - 6 set, 10-12 repetisi
  • Dips - 5 set, hingga gagal
  • Dumbbell pullover - 5 set, 10-12 repetisi
  • Sumber: gambar columbia

    Hari 2 - Selasa, latihan kembali:

  • Tarik baris duduk - 6 set, 6-10 repetisi
  • Deadlifts kaki lurus - 6 set, 15 repetisi
  • Dagu pegangan lebar - 6, sampai gagal
  • Baris T-Bar - 5 set, 6-10 repetisi
  • Hari 3 - Rabu, latihan kaki & betis:

  • Squats - 6 set, 8-12 repetisi
  • Tekan kaki - 6 set, 8-12 repetisi
  • Ekstensi kaki - 6 set, 12-15 repetisi
  • Barbell lunges - 5 set, 15 repetisi
  • Kenaikan betis berdiri - 10 set, 10 repetisi
  • Calf duduk, 8 set, 15 repetisi
  • Sumber: gambar columbia

    Hari 4 - Kamis, latihan bisep, trisep, dan lengan bawah:

  • Barbell curls - 6 set, 8-10 repetisi
  • Ikal dumbbell duduk - 6 set, 8-10 repetisi
  • Ikal konsentrasi - 6 set, 8-10
  • Tutup bench press grip - 6 set, 8-10 repetisi
  • Tricep push downs - 6 set, 8-10 repetisi
  • Ekstensi trisep dumbbell satu lengan - 6 set, 8-10 repetisi
  • Press bench Barbell - 6 set, 8-10 repetisi
  • Ikal pergelangan tangan - 4 set, 10 repetisi
  • Reverse barbell curls - 4 set, 10 repetisi
  • Wrist Roller - 4 set, gagal
  • Hari 5 - Jumat, latihan bahu & abs:

  • Barbell press duduk - 6 set, 8-12 repetisi
  • Kenaikan lateral - 6 set, 8-12 repetisi
  • Membungkuk pada kenaikan gaji lateral - 6 set, 8-12 repetisi
  • Kenaikan lateral kabel - 6 set, 12-15 repetisi
  • Latihan ab - sit up dan mengangkat kaki selama 30-40 menit
  • Sumber: gambar columbia

    Berikut ini adalah diet sekali pakai Brad Pitt di Hollywood.

    Tren Latihan merinci rencana makan yang cukup bagus yang bisa Anda periksa, tetapi aturan umumnya adalah makan protein dalam jumlah tinggi dan dapatkan semua makanan Anda dari perimeter dari toko kelontong.

    Daging, ikan, buah, sayuran, dan karbohidrat kompleks adalah teman Anda. Makanlah 1 hingga 1,5 gram protein sehari untuk berat target Anda, dan konsumsilah kurang dari 160 gram karbohidrat. Simpan di bawah 100 jika Anda tidak melakukan cardio.

    Rutin di atas adalah gila, tetapi bagian baiknya adalah Anda akan berada dalam kondisi luar biasa jika Anda tetap pada rencana. Bagi saya, saya hanya akan melanjutkan dengan ayah saya dan akan menikmati tubuh Pitt yang robek ketika saya pergi dan menonton film di bioskop setelah turun pada 26 Juli.