Apakah Noom Benar-Benar Berfungsi? Ahli Nutrisi Menimbang Khasiat Aplikasi

Makanan

Sumber: Twitter

3 Februari 2021, Diperbarui 20:08 ET

Setiap ahli gizi, binaragawan, atau penggemar kebugaran akan memberi tahu Anda bahwa penurunan berat badan adalah 90 persen diet dan 10 persen olahraga. Latihan beban, kardio, dan senam semuanya dilakukan untuk membantu menjaga tingkat kebugaran umum dan menumbuhkan massa otot. Namun, jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh, maka sebagian besar ahli setuju bahwa Anda harus memperhatikan makanan yang Anda makan. Dan Noom bisa menjadi alat yang bagus untuk itu, tetapi bagaimana cara kerjanya?

Artikel berlanjut di bawah iklan

Bagaimana cara kerja Noom? Pada dasarnya 'mengkategorikan' makanan ke dalam kategori nilai kalori.

Hal penting yang perlu diperhatikan adalah, pada dasarnya, Noom adalah pencatat makanan dan seberapa terperinci Anda mendapatkan program ini terserah Anda. Anda dapat memasukkan sejumlah besar variabel tentang diri Anda termasuk tinggi badan, berat badan, dan seberapa banyak Anda mencoba untuk menurunkan.

Namun aplikasi 'Plan Building' itulah yang membedakannya dengan aplikasi penghitung kalori lainnya.

Aplikasi ini dimulai dengan menanyakan serangkaian pertanyaan yang benar-benar masuk ke seluk beluk mengapa Anda ingin menurunkan berat badan dan itu mencakup banyak dasar, seperti menanyakan apakah ada kesempatan tertentu Anda ingin menurunkan berat badan, kemampuan atau kemauan Anda untuk berolahraga, seperti apa situasi kerja Anda (apakah Anda duduk atau berdiri hampir sepanjang hari), dan banyak pertanyaan lainnya.

Artikel berlanjut di bawah iklan Sumber: Noom

Apakah Noom gratis? Tidak lagi, tetapi itu karena orang-orang nyata sedang mengerjakan rencana kebugaran Anda untuk Anda.

Anda mungkin ingat aplikasi Noom yang lebih lama menjadi penghitung kalori standar yang pada dasarnya mengelompokkan makanan ke dalam tiga kategori terpisah: merah, kuning, dan hijau. Makanan 'hijau' kurang padat kalori tetapi lebih mengenyangkan dan penuh nutrisi, makanan 'kuning' mengemas lebih banyak kalori per ons, dan makanan 'merah' adalah makanan yang biasanya tanpa vitamin atau penuh gula olahan dan olahan.

Artikel berlanjut di bawah iklan

Bagi saya itu 100% mental dan tentang pendidikan tentang kesadaran makan. Sebagian besar masalah saya terkait dengan makan kabut dan badai, begitu Anda mengenali dan melihat pola makan yang tidak fokus, Anda tidak dapat mengabaikannya.

- Davide Tarasconi (@davidetarasconi) 1 Februari 2021

Berapa biaya Noom? $59 sebulan, tetapi lebih murah jika Anda membeli beberapa bulan sekaligus.

Jika Anda menjawab kuesioner Noom dan dasar-dasar rencana Anda diuraikan untuk Anda, Noom kemudian akan memberi tahu Anda bahwa mereka bersedia memberi Anda uji coba gratis seharga $1 atau bahkan kurang. Aplikasi ini menyarankan minimal $18,37 karena itulah biaya untuk membayar karyawannya untuk masa percobaan dua minggu per pelanggan.

Artikel berlanjut di bawah iklan

Sementara $59 per bulan mungkin tampak seperti banyak uang, Noom mendapatkan cukup personal dengan perencanaan penurunan berat badan, dan juga memiliki pendekatan yang sedikit berbeda dari kebanyakan rejimen kesehatan yang memprioritaskan psikologi di atas segalanya. Aplikasi ini tampaknya benar-benar mengubah hubungan seseorang dengan makanan sehingga efek jangka panjang dapat terjadi.

Hari ini menandai satu bulan sejak dimulai #Noom jadi saya ingin membagikan hasil saya.

Berat saya turun 13 pon, saya berolahraga setiap hari, saya makan karbohidrat lagi dan makanan yang saya pikir terlarang, dan yang paling penting saya tidak membuat diri saya kelaparan dan saya merasa HEBAT. 😊

— JJ (@KingslayerTX) 31 Januari 2021

Artikel berlanjut di bawah iklan

Misalnya, jika Anda melatih diri Anda untuk mengonsumsi lebih banyak makanan berserat yang rendah kalori, tidak akan menaikkan gula darah, dan dikemas dengan nutrisi, maka itu akan menjadi 'normal' baru bagi Anda. Juga, dengan tidak sepenuhnya memotong 'makanan buruk' kami atau menjelekkannya, Anda tidak akan mendapatkan kesenangan sadis dari pesta makan mereka setelah beberapa hari diet ketat.

Sebaliknya, Anda akan terbiasa mengenyangkan diri dengan hal-hal yang sehat sehingga ketika tiba saatnya untuk makan sesuatu yang padat kalori, Anda sudah kenyang.

Anda masih mendapatkan semua rasa dan kenikmatan dari makan makanan yang tidak sehat, tetapi Anda tidak memanjakan diri sendiri.

Artikel berlanjut di bawah iklan

Inilah masalah dengan menurunkan berat badan. Saya baru saja membeli baju tepat sebelumnya @nama panggilan dan itu sudah CARA terlalu besar pada saya.

— Bridget Willard (@BridgetMWillard) 29 Januari 2021

Aset terbesar Noom, bagaimanapun, adalah pelatih kesehatannya yang bekerja dengan Anda untuk menurunkan berat badan dari waktu ke waktu dan perpaduan terapi perilaku kognitif untuk mencapai hasil. Namun, beberapa outlet telah menyatakan bahwa mereka menemukan biaya bulanan aplikasi agak curam , dan kurangnya pembinaan tatap muka sebagai kelemahan. Dan sementara beberapa orang menyatakan bahwa sistem 'kode warna' aplikasi dapat membangun hubungan yang tidak sehat dengan makanan, tidak ada makanan 'merah' yang berlabel di sana yang tidak padat kalori.

Dan dalam hal menurunkan berat badan, sebagian besar ilmuwan makanan dan ahli gizi telah membuktikannya memotong kalori paling penting . Sekarang dalam hal membangun dan mempertahankan massa otot, Anda pasti ingin memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup protein, tetapi jika Anda tidak mengalami defisit kalori, Anda tidak akan kehilangan berat badan.