Mengubah Sasaran Aktivitas Anda di Apple Watch Sangat Mudah, Anda Tidak Akan Membakar Banyak Kalori

Apakah Anda merasa target aktivitas Anda di Apple Watch terlalu longgar? Atau, sebagai alternatif, apakah Anda bosan dengan Apple Watch yang mempermalukan Anda karena tidak menutup cincin Anda setiap hari? (Lagi pula, banyak dari kita masih di rumah 24/7 karena pandemi ini terus berlanjut.) Untungnya, tidak sulit untuk mengubah tujuan aktivitas di jam apel .

Sebagai apel catatan pada halaman dukungan pada topik , Anda dapat mengubah sasaran kapan pun Anda ingin “lebih sesuai dengan tingkat aktivitas Anda”. (Beberapa dari kita masih menunggu dering 'Netflix streaming', tapi bukan itu intinya.)

Mengubah sasaran aktivitas di Apple Watch adalah proses lima langkah yang mudah.

Sumber: Apple

Inilah cara Anda menyesuaikan tujuan aktivitas tersebut komputer kecil itu nongkrong di pergelangan tangan Anda:

1. Buka app Aktivitas di Apple Watch Anda. (Dari Layar Beranda, cari ikon aplikasi yang terlihat seperti cincin biru, hijau, dan merah muda konsentris.)

2. Geser layar ke atas dengan jari Anda dan ketuk Ubah Sasaran.

3. Ketuk tombol plus atau minus untuk menyesuaikan target Bergerak harian Anda — dalam hal jumlah kalori aktif yang Anda bidik — lalu ketuk Berikutnya. (Lanjutan di bawah.)

4. Kemudian, ketuk tombol plus atau minus untuk menyesuaikan target Latihan harian Anda — dalam hal berapa menit latihan yang ingin Anda dapatkan — lalu ketuk Berikutnya.

5. Terakhir, ketuk tombol plus atau minus untuk menyesuaikan target Berdiri harian Anda — dalam hal jumlah jam setiap hari yang Anda inginkan untuk istirahat sambil berdiri — dan ketuk OK.

Apple mengatakan bahwa jika Anda tidak melihat opsi untuk mengubah sasaran Berdiri dan Berolahraga, perbarui Apple Watch Anda ke versi terbaru dari watchOS dengan mengikuti petunjuk ini .

Tapi apa arti cincin dan gol itu?

Sasaran Move melacak kalori aktif Anda, yang “adalah kalori yang Anda bakar melalui semua jenis gerakan, mulai dari naik tangga di tempat kerja hingga bermain dengan anak-anak hingga membersihkan garasi,” kata Apple di halaman web Tutup Cincin Anda . “Menjadi aktif sepanjang hari adalah bagian penting dari menjalani hidup sehat.”

Plus, seperti yang dicatat perusahaan, Anda dapat membakar kalori aktif Anda dengan banyak cara. berkebun membakar hingga 100 kalori per jam. Berjalan anjing membakar hingga 170. Dan tarian membakar hingga 300.

Tujuan Latihan, di sisi lain, melacak menit aktivitas cepat, yang merupakan segala sesuatu yang setidaknya sama beratnya dengan jalan cepat. 'Aktivitas cepat 30 menit setiap hari dapat membantu meminimalkan kemungkinan stroke, penyakit kardiovaskular, diabetes, dan penambahan berat badan,' kata Apple. 'Ini juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati, serta mengurangi stres.'

Dan sasaran Stand melacak jam per hari saat Anda bangun dan bergerak selama setidaknya satu menit. “Duduk terlalu banyak dapat berkontribusi pada masalah kesehatan. Itulah mengapa Apple Watch melacak kemajuan Anda menuju sasaran Stand Anda dan memotivasi Anda untuk bangun sepanjang hari,” jelas Apple. “Menjadi kurang duduk dapat menyebabkan tekanan darah lebih rendah, peningkatan energi, dan pengurangan risiko penyakit kardiovaskular.”