Jangan Terkecoh dengan Beberapa Tantangan TikTok Ab yang Menggoda Ini

Influencer

Sumber: TikTok

Mungkin. 3 2021, Diperbarui 18:50 ET

Seminggu tidak akan berlalu tanpa tren diet atau olahraga rutin bermunculan di media sosial. Banyak Instagrammers dan TikTokers telah dihujat karena memposting foto-foto latihan yang 'tidak perlu rumit' untuk mendapatkan pandangan karena seringkali, dasar-dasar jadullah yang membuat orang menjadi bugar, selama mereka tetap pada rutinitas yang konsisten.

Tapi itu tidak berarti semua 'latihan web' itu buruk, dan pasti ada beberapa tips latihan yang berguna yang bisa diambil dari beberapa rutinitas, seperti ini TIK tok dari tantangan.

Artikel berlanjut di bawah iklan

Penting untuk dicatat bahwa tidak semua tantangan TikTok diciptakan sama.

Misalnya: the Tarian penurunan berat badan TikTok sebenarnya telah dicela oleh para profesional kebugaran yang mengatakan bahwa manuver, yang melibatkan sangat menegangkan perut seseorang untuk waktu yang lama, sebenarnya berbahaya.

Berkat kritik luas yang diterima video yang sekarang telah dihapus ini, semakin banyak orang yang belajar tentang 'mitos' penurunan berat badan yang ditargetkan: itu tidak ada.

Sumber: TikTokArtikel berlanjut di bawah iklan

Misalnya, seratus sit-up sehari tidak akan menargetkan penurunan lemak di area tertentu. Tentu, Anda mungkin menumbuhkan massa otot di area itu dan itu akan menjadi lebih kuat, tetapi melakukan banyak crunch dan berlari sejauh dua mil setiap hari tidak akan benar-benar memberi Anda perut yang jelas jika diet Anda tidak tepat dan Anda tidak melakukan pekerjaan lain untuk menurunkan persentase lemak tubuh Anda.

Jadi sebagai aturan umum, jangan percaya 'guru kebugaran' mana pun yang memberi tahu Anda bahwa melakukan gerakan perut saja akan memberi Anda six-pack yang manis; itu tidak akan terjadi.

Karena itu, ada beberapa tantangan ab yang sah di TikTok yang berguna jika Anda memasukkannya ke dalam rutinitas latihan yang menyeluruh. Yang ini, diunggah oleh pengguna YouTube, terdiri dari empat set dari empat gerakan berbeda.

Artikel berlanjut di bawah iklan

Video di atas menunjukkan rutinitas ab yang benar-benar brutal. Ini dia:

• Empat set 30 Ab Crunch (seperti yang ditunjukkan dalam video di atas.)
• Empat set 30 Sepeda
• Empat set 30 tendangan silang silang
• Empat set Papan 30 detik

Artikel berlanjut di bawah iklan

@itsjennadavis

Berolahraga dengan saya #abworkout #Bagian #bekerja #latihan rutin #kebugaran #remaja #latihan di rumah #homegym

♬ Ketuk di Remix DJ Yames - Dj_yames

Dan jika Anda bertanya-tanya apa efek dari beberapa tantangan ab ini, YouTuber Carina sebenarnya memposting video hebat yang mendokumentasikan semua kemajuannya setelah melakukan berbagai latihan TikTok ab selama dua minggu, dipasangkan dengan lari satu mil.

Artikel berlanjut di bawah iklan

Dia menyebutkan bahwa sebenarnya tidak ada banyak perbedaan yang terlihat, tetapi dia melihat sedikit lebih banyak definisi di perutnya. Itu sangat bagus untuk dua minggu, dan tidak sulit untuk membayangkan bahwa hasilnya akan jauh lebih dramatis jika dia melakukan rutinitas selama beberapa bulan.

Artikel berlanjut di bawah iklan

Latihan tantangan TikTok ab dari chiropractor Alan Mandell ini juga mendapatkan sambutan hangat.

Popsugar penulis Maggie Ryan mengatakan dia mencoba latihan tiga gerakan Dr. Alan Mandell dan itu membuat intinya 'gemetar':

• Angkat lengan duduk: Tahan selama satu hingga dua menit.
• Angkat lengan duduk dan angkat kaki: Tahan lengan Anda, bergantian menggerakkan satu paha ke atas lalu beralih ke yang lain. Lakukan 20 total (10 untuk setiap sisi).
• Duduk bersandar ke depan: Duduk di ujung kursi Anda, rentangkan tangan Anda di depan Anda dengan punggung lurus, condongkan tubuh ke depan dari pinggang sambil mengencangkan inti Anda, lalu duduk. Duduk kembali dan ulangi total 20 kali.

Dr Mandell juga memiliki beberapa video latihan lainnya. Tetapi jika Anda mencari sesuatu yang sedikit lebih O.G., Anda dapat mengikuti influencer kebugaran yang paling tidak masuk akal dalam permainan: Ross Enamit .